top of page
ירד לדפוס (YouTube Thumbnail) (3).png

רסיסים של אור
חוברת הדרכה

Natural Salt Texture

לעבודה אישית וקהילתית,
טיפולית בקליניקה ובהנחיית קבוצות.

מוגש לכם באהבה,
אפרת דורון

Branch In Sunlight

אז איך הכל התחיל?

57.png

בשנתיים האחרונות חיפשתי את הדרך שלי להגדיל את האור. 
ליוויתי עשרות ארגונים, קבוצות ואנשים פרטיים שביקשו רגע לעצור, 
להבין מה קורה, לעבד את כל מה שאבד, לקבל כלים,
ואולי, גם רשות פנימית לנוח.

הרגשתי שחוץ ממה שהם מקבלים במפגשים, אני רוצה לתת להם משהו מוחשי להחזיק בו. משהו שייתן תקווה. משהו שגם ברגעים ממש קשים, אפשר יהיה להרים את העיניים,
להעיף מבט על המקרר, או למחשב ולהיזכר. 

81.png

באחד הלילות יצרתי מגוון של מדבקות, הדפסתי אותם, והתחלתי לחלק. 
בסדנאות, בריטריטים, בקליניקה, וזה המשיך והתפזר כמו רסיסי אור לאנשים שפגשתי בדרך - שיחות אקראיות עם אנשים, בתור לרופא, עם נוסעת על ידי ברכבת, עם פקידת הקבלה.

הרגשתי שכל אחד מתמודד עם משהו - איבד אדם יקר, ראה מראות קשים, חווה חרדה, עובר דרך גלים של כאב, רגעי ייאוש, דאגה ופחד. 

כל מה שרציתי, זה שידעו שהם לא לבד. שיעצרו רגע לקחת נשימה ולהיטען. 

במהלך השנתיים האלו הודפסו למעלה מ-10000 מדבקות וחולקו לחיילים שחזרו מלחימה, לקצינות נפגעים, למשפחות שכולות, למטפלים, לצוותי חינוך, לאנשים שחיו במדינה הזו בשנתיים האלו וחוו את האובדנים האישיים והדאגות האישיות שלהם במקביל למצב מסביב.

Textured Fabric Shadows

איך הערכה בנויה ולמה ככה?

88.png

“רסיסים של אור” היא ערכה שנולדה מתוך רצון ליצור תנועה עדינה בתודעה,
לא דרך קלפים שמוחזקים ביד, אלא דרך מדבקות שאפשר ממש להניח לעצמנו
מול העיניים: על המקרר, מעל המראה, על המחשב, מאחורי הטלפון, על הדלת או בתוך היומן.

הרעיון פשוט: 
כשהמשפטים נמצאים במרחב היומיומי, הם לא רק “מזכרת”, 
הם מלווים אותנו כמו בת קול שקטה ורציפה שמגיעה בדיוק ברגע שבו צריך אותה.

63.png

הערכה הזו נועדה להישלח אל העולם, לא להישאר סגורה בקופסה.

היא לא מיועדת ל“שמירה” בין קבוצות או מטופלים, אלא לחלוקה:
לתת למישהי בקבוצה רגע של עיגון, להניח מדבקה על הדרך לאדם שזקוק לנשימה,
לתת משאב למטופל שחוזר למציאות מורכבת, או על צג המחשב עבור עצמנו.

כשנגמר? פשוט מזמינים ערכה חדשה או ריפיל לערכה הקיימת.

זו הסיבה שבחרתי להשאיר את המחיר נגיש, כדי לאפשר שימוש חי, מתחדש, שאינו מוגבל.

אחד הדברים היפים בערכה הוא שהעיצובים אינם אחידים, בכוונה.
כל מדבקה נראית אחרת, בקו העיצוב, בתמונה, בצבע, בגופן.
כמו שאנחנו שונים זה מזה, אנחנו גם נמשכים לדברים שונים:
לצבעים, לתדרים, למילים, לדימויים. הגיוון מאפשר לכל אדם לזהות משהו שמדבר אל העולם הפנימי שלו,

מה שמתעורר בו ומבקש ביטוי.

53.png

וחשוב לי לשתף עוד משהו אישי:

חלק מהמדבקות הן צילומים מקוריים.
חלקם צילומים תת ימיים שדניאל, האיש שלי, צילם, רגעים נדירים של שקט בתוך עומק.
וחלקם צילומים של אלה, הבת שלי, צלמת מחוננת, חדת עין, רגישה לעומק של בני אדם,
ולצד זה גם מתמודדת עם אוטיזם.
העיניים שלה מביאות לעולם תמונות שיש בהן אמת גולמית, עדינות וחוכמה אחרת.
הן הפכו לחלק מהערכה מהסיבה הפשוטה, שהן רסיסי אור בפני עצמן.

הגיוון בין העיצובים, הסגנונות והלבבות שיצרו אותם, 
הוא חלק מהמשחקיות של הערכה והוא מה שהופך אותה 
לאישית ומפתיעה בכל פעם מחדש.

 ~ סדרה של 55 מדבקות בגודל 8*8 בעיצובים שונים ומקוריים.
~ קופסת נשיאה נוחה אותה תוכלו לקחת בתיק לכל מקום.
~ ערכת הדרכה הכוללת קובץ pdf עם מקבץ תרגילים.
    לעבודה עצמית / בקהילה / עבודה בקבוצות / באופן פרטני.
~ קישור לקבצי מדיטציות מוקלטות שיוכלו לתמוך את העבודה האישית, הטיפולית והקבוצתית בעבודה עם המדבקות.
~ סרטון הדרכה מפורט בהנחייתי המפרט דרכי עבודה שונות לעבודה עם המדבקות בקבוצה ובקליניקה.

בסרטון אני משתפת מתוך הניסיון שלי בעבודה עם המדבקות כיצד ניתן להשתמש בהן :
~ בעבודה פרטנית שלנו עם עצמנו.
~ באפשרות שלנו לפזר רסיסים של אור בקהילה הסובבת אותנו.
~ כיצד ניתן להשתמש בערכת המדבקות בעבודה שלנו בקליניקה.
~ מה נוכל לעשות עם ערכת המדבקות בעבודה עם קבוצות שאנו מנחים.

המדיטציות

המדיטציות המצורפות יכולות להתאים לכל אחד לתרגול אישי,
לעבודה עם מטופלים, קבוצה או בבית עם בני הזוג או המשפחה.

Natural Salt Texture
84.png
19.png

“רסיסים של אור” מאפשרים לפגוש את עצמי בעדינות.
לא כדי להעלים כאב או מחשבות קשות, אלא כדי להנמיך לרגע 
את הווליום של השיפוט ולפתוח מקום קטן לנשימה, חמלה ולמשאבים.

למי שחווים לילות קשים או מחשבות טורדניות, כדאי להכין מראש 
כמה מדבקות מחזקות ליד המיטה, על הטלפון או על הקיר. 
להביט בהן רגע לפני השינה וכשמתעוררים לתוך הצפה להרים את העיניים 
ולפגוש תזכורת שקטה: “זו רק מחשבה זאת לא האמת”. “עוד רגע הגל יעבור”. 

~ זיהוי רגעי אור ~
למצוא במהלך היום רגע קטן של עדינות או אנושיות ולבחור מדבקה שמסמנת אותו ומעגנת אותו עבורי להמשך היום.

 

~ מפת משאבים ~
להניח כמה מדבקות על המקרר, המראה או המחשב, כמפה של איכויות שחשוב לזכור עכשיו, ולתרגל בשבוע הקרוב.

 

~ עוגן בזמן הצפה~
ברגעים של מחשבות חודרניות, עומס או פלשבקים מדבקה אחת משמשת עוגן קטן:
“שאיפה נשיפה, זה עוד רגע יחלוף”. “אתה לא לבד”. “מחר יום חדש”.

 

~ בסמוך  לתרגול מדיטציה ~
ניתן לשלוף מדבקה לפני תחילת התרגול ולתת למילים להתהדהד בתיבת התהודה הפנימית שלי תוך כדי תרגול, או בסיום של מדיטציה לעגן איכות מהתרגול להמשך היום.

העבודה האישית פשוטה:
מבט אחד, נשימה אחת, רגע קטן שבהם משהו בתוכי מקבל מקום.

Green Fern Leaves
74.png
23.png

“רסיסים של אור” נועדו גם לזרום החוצה אל אנשים שפוגשים בדרך, בקהילה, בעבודה ובמפגשים יומיומיים.

 

הרעיון הוא פשוט להעביר את זה הלאה,
מדבקה קטנה יכולה להיות רגע של אנושיות, הכרה או חום עבור אדם אחר.
לא שומרים את הערכה במגירה אלא משתמשים בה כמרחב של נתינה 
ומאפשרים למדבקות לצאת אל העולם.

~ מחווה אנושית קטנה ~
אחרי שיחה קצרה, עזרה שקיבלת, חיוך, או מפגש משמעותי, 
אפשר להעניק מדבקה ש"מסמנת" את הרגע למזכרת מרגע מתוק.

~ בחירה נסתרת ~
לתת לאדם לבחור מדבקה הפוכה. מה שיצא אני מרוצה.
לרוב מדויק לו להפליא ומפתח שיחה כנה.

מצוין במפגש ראשון להפגת מבוכה.

~ טקסים קהילתיים / משפחתיים ~
פעם בשבוע או במפגש משפחתי כל אחד בוחר מדבקה שמלווה אותו או שמאחל לעצמו.
יוצר שיחה פתוחה, חיבור וגילוי הדדי.

~ הדבקה במרחבים משותפים ~
חדר עבודה, כיתה, משרד, קהילה, מתנ”ס, עמוד חשמל, תחנת אוטובוס.
מדבקות יכולות להפוך לתזכורות עדינות במרחב עצמאי. 
לעולם לא נדע על פני מי העלינו חיוך.

~ מתנה לאדם זר ~
להניח עבור מישהו ששמתי לב אליו מרחוק. בבית הקפה, למשל למי שעזר למישהו אחר ונגע בי, או למישהו שנראה שעובר עליו רגע קשה, ואתן לו, בלי צורך במילים.

בקהילה, המדבקות הופכות לשפה של אנושיות:
מחווה קטנה, רגע של קשר, תזכורת לכך שאנחנו רואים אחד את השני.
כי תמיד נזכור כמו שכתוב במדבקה: “שים לב, לב שביר לפניך (ובך!)”

Pink Wildflowers View
60.png
35.png

במרחב הטיפולי, “רסיסים של אור” משמשות ככלי פתיחה, עיבוד ועיגון.


המדבקות מאפשרות למטופל לפגוש חלקים פנימיים בעדינות,

לסמן רגע משמעותי מתוך המפגש, ואולי לקחת איתו תזכורת או משאב להמשך השבוע.

שלא כמו קלפים שנשארים במגירה, המדבקה יוצאת עם המטופל אל הבית, העבודה, 
ושומרת על חוט דק של המשכיות בין מפגש למפגש.

~ פתיחת מפגש ~
לפזר כמה מדבקות' גלויות או הפוכות.

המטופל בוחר ומה שיצא הופך שער הכניסה לשיחה: “מה בזה מדבר אליך היום?”
הבחירה חושפת תמות, מצבים פנימיים ומתכתבת עם רוח התקופה.

 ~ סגירת מפגש ~
בסיום הטיפול, המטופל או המטפל בוחר מדבקה שמשמשת עוגן לשבוע הקרוב:
כוונה, משאב, תזכורת. זה עוזר להמשיך את התהליך גם מחוץ לחדר.

~ עבודה עם הצפה ~
במצבי טראומה, דיסוציאציה, פלשבקים או עומס רגשי המדבקה משמשת עוגן מיידי:
“זו רק מחשבה, לא האמת”,  “לאט אט כל פעם קצת”,  “להמשיך להחזיק עוד טיפה”. 
המטופל מניח אותה ליד המיטה ומקבל משאב זמין לזמנים קשים.

~ גלוי מול נסתר ~
בחירה גלויה = המודע מדבר.
בחירה נסתרת (מדבקה הפוכה) = מאפשרת גישה עדינה לחלקים פחות נגישים.
שיטה מצוינת עם מטופלים שקשה להם לדבר ישירות על מה שהם חווים.

~ מסלול טיפולי לאורך זמן ~
בכל מספר מפגשים נבחרת מדבקה. בסוף תהליך נוצרת “מפת מסע” רצף של איכויות, רגעים ותובנות. מטופלים רבים מגלים דרכה את ההתקדמות שלהם באופן מוחשי.

בקליניקה המדבקות יוצרות שפה עדינה בין מטפל למטופל, 
שפה שמחברת בין רגע טיפולי לבין החיים עצמם.

Tropical Foliage Closeup
12.png
6.png

במרחב הקבוצתי, מדבקות “רסיסים של אור” משמשות לכלי פתיחה, חיבור ועיבוד.


המדבקות מאפשרות לאנשים לגעת במקומות פנימיים בצורה רכה ולא מאיימת,
ולפתוח שיח אמיתי גם בקבוצות חדשות או הטרוגניות. הן יוצרות שפה משותפת, 
חיבור בין המשתתפים, עדינות, אנושיות ורגעים קטנים של בהירות.

~ פתיחת מפגש ~
לפזר מדבקות (גלויות או הפוכות) במרכז המעגל.
כל משתתף בוחר אחת, ומשתף: “למה זה דיבר אליי עכשיו?”
נוצרת פתיחה אנושית, לא חודרנית, שמאפשרת עומק כבר מההתחלה.

~ סיום מפגש ~
בחירה של מדבקה אחת לסיום:
משהו שהולך איתי הלאה, תובנה מהמפגש, או איכות שאני רוצה לזכור.
עוזר לעבד ולסגור את התהליך ברכות.

~ יצירת “מרחב המשאבים שלי” 
עבודה ביצירה וחומר (בריסטול, צבעים, מדבקות) 
שאלה מנחה: “מה מחזיק אותי? איזה משאבים חיים בי?”
המדבקות משתלבות בתוך היצירה ומשמשות עוגנים למקומות פנימיים.

~ “לוח חזון” ~
אפשר קבוצתי או אישי. המדבקות מסמנות כוונות, איכויות ותנועות עתידיות.

~ עבודת עומק – “האני המיטיבה בעתיד” ~
מדיטציה קצרה וממנה לכתיבה של מכתב מ ”אני העתידית”  ל ”אני של היום”. 
בחירת מדבקה שמזקקת את המסר. כלי מרגש במיוחד לעבודת עומק בקבוצות.

~ עבודה בזוגות ~
כל משתתף מעניק לשני מדבקה שמייצגת מה שהוא ראה בו במהלך  המפגש.

מעורר אמפתיה, הקשבה וקשר.

                           

בקבוצה, המדבקות הופכות לשפה של חיבור,
משפט קטן שמאפשר לאנשים להיפגש באמת,
גם עם עצמם וגם אחד עם השני.

IMG_20210102_151639.jpg
נעים להכיר - אפרת דורון
IMG_20201221_154319_edited.jpg

שמי אפרת דורון, מטפלת בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס בשיטה שנקראת האקומי, מאמנת בשיטת סאטיה, מנחת פסיכודרמה  וקונסטלציה משפחתית. 


מעל עשור מלווה אנשים בתוך מרחבים של אבל, אובדן וטראומה. 
מביאה איתי נוכחות רכה, הקשבה עמוקה, ומרחב שמאפשר לנשום גם כשהלב כואב.

מנחה קבוצות אבל ואובדן בעמותת “שותפים למסע”, מלווה אימהות שכולות ממלחמת חרבות ברזל במסגרת משרד הביטחון, ומובילה קבוצות לעיבוד חוויות לחימה לחיילים משוחררים דרך “עמותת הנח"ל”. 

בנוסף, מנחה ומעבירה הרצאות וסדנאות בארגונים מובילים ביניהם: בנק ישראל, הנהלת בתי המשפט, משרד החינוך, האוניברסיטה הפתוחה, עיריית נתניה, ICL, משטרת ישראל ועוד.

NTV_0687.JPG

במפגשים אנו מתבוננים על רגעים מתוך חיי היום יום דרך נקודות מבט חדשות, פוגשים ומתרגלים עקרונות בוני חוסן וויסות, באמצעות כלים מעולמות המיינדפולנס והפסיכודרמה.

בעבודה שלי אני נשענת על שילוב של כלים חווייתיים כגון: פסיכודרמה, עבודה עם גוף ונשימה, טבע, כתיבה, תנועה וקול. גישות שמאפשרות לפגוש רגשות וחוויות מבפנים, ולא רק בשיחה. אני משלבת הומור, משחקיות וסקרנות שהם בעיני חלק בלתי נפרד מהמרחבים שנפתחים,
גם ברגעים מאתגרים במיוחד.

מתגוררת בפרדסיה, נשואה לדניאל ואמא לאלה, הראל ועומר, שלושה מתבגרים, שמלמדים אותי בכל יום מחדש, מה באמת חשוב בעולם הזה.

IMG_0597_edited.jpg

כוונת הלב שלי, ביצירת הערכה הזו, הייתה לפזר רסיסים של אור ולתת לאנשים לקחת איתם הביתה תובנות, תזכורות לעצמם ברגעים מאתגרים, עקרונות מהתרגול הבודהיסטי עליהם אני נשענת ומהם אני צומחת בשנים האחרונות.

 

תזכורות שיאפשרו להם לראות את עצמם ואת האחר בעיניים טובות.

מאמינה בכל ליבי שביחד נוכל לפזר הרבה יותר רסיסים של אור העיקר שנמשיך להעביר את זה הלאה...

כמה מילים אחרונות לסיכום
  • Facebook
  • Instagram

פייסבוק

אינסטגרם

  • YouTube
  • Whatsapp
ירד לדפוס (YouTube Thumbnail) (1).png

יוטיוב

וואטסאפ

פרגון בגוגל

הערכה הזו נולדה מתוך מסע אישי, והיא ממשיכה לחיות דרך המסעות שלכם.
אם נוצר רגע קטן של נשימה, עוגן, בהירות,

או מחווה אנושית שקרתה בזכות המדבקות, אשמח מאוד שתשתפו אותי.
כל סיפור כזה מאיר לי את הלב וממשיך להניע את הדרך הזו קדימה.

אפשר לשלוח לי הודעה, תמונה, מחשבה או חוויה,
וכמובן, אם מתאים, לשתף ברשתות החברתיות ולתייג אותי,
כדי שאוכל לראות, להתרגש ולחגוג יחד איתכם את הרגעים האלה.

אם מצאתם ערך בעבודה עם המדבקות - אתם מוזמנים להעביר את זה הלאה, לאדם אחד נוסף, אפשר ממש בלחיצה כאן.

תודה שאתם חלק מהמסע הזה.
תודה שאתם מאפשרים לעצמכם רגעים של אנושיות.
תודה שאתם מצטרפים אלי ומפיצים רסיסים של אור

שולחת חיבוק גדול עד שניפגש,
אפרת דורון

צור קשר

!תודה על פנייתך

ליצירת קשר

מקווה שמצאת את שחפשת בין המילים. 

אם יש לך שאלות נוספות אני כאן,

אפשר לשלוח לי הודעה ישירות לנייד,

ונמשיך את זה משם.

efratsofferdoron@gmail.com

052-3343004

bottom of page